阿德觀點

我想, 說 "吃的太多" 是肥胖的重要原因原因之一, 大家應該會同意吧!

在
瘦的秘密

一書中, 講到一個概念: 因為吃的很快, 吃的無意識, 只顧著把食物掃入嘴裡... 結果吃了一大堆東西, 造成肥胖, 造成心理負擔, 造成罪惡感... 然後又心情不好, 又用吃東西來舒壓... 那就是一個惡性循環!

書中提供了一個解決這問題的秘方: 接下來的兩個禮拜, 把你吃東西的速度比平常放慢四倍, 徹底咀嚼每一口食物.

我想, 這就是我要進行的修練啦~