阿德觀點: 運動呀~

May 25, 2009

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運動呀~ ... ( 瘦身日記 )

說到運動~ 有點麻煩...

我想, 慢跑應該是我的首選(場地因素), 但, 以我現在的體能狀況, 一次要跑到 30 分鐘以上, 有點傷...

所以決定先來點容易的.

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林育德

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由 jason 發表於 May 25, 2009 11:05 PM | 引用

迴響

建議不要跑步，長期跑步是會傷膝蓋的，
年輕時可跑步，中年後要散步，晚年後要跺步

跑步 1Hr，跟散步 1Hr，那個熱量多 ?
正確答案是：散步 1Hr，原因呢 ?
要你跑 1Hr 可能跑 5min 就掛路了，就停下來喘個半死
接下來要再跑，也沒体力了，更不用說天天跑
要你走 1Hr ，主要是要運動持續一段時間，才會開始消耗脂肪，
8)每天固定運動40min~60min，如果無法做到40min 就不用做了，因為也是白做

請勿必天天量体重，別中斷，加油嘿

Posted by: sown813 發表於 May 26, 2009 02:51 AM

HELLO, sown813:

您真是給了個好建議呢~ 因為前幾天我只有試跑了十分鐘, 腳痛了好幾天...

感謝您, 我會努力的.

Posted by: 林育德發表於 May 26, 2009 07:18 AM

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